3 Pasos para Salir de un Bache de Motivación

Durante las últimas semanas...

• Se inscribieron 70+ personas a mi Bootcamp

• Me volví ciudadano de USA después de 8 años

• Cumplí 26 años lo y estuve con mi papá (no lo hacía desde hace 10 años).

La he pasado muy bien, celebrando con amigos y familia.

El problema que tengo cuando disfruto tanto (sobretodo cuando tomo alcohol), es que después de eso no quiero hacer nada.

Mi nivel de motivación cae por el suelo.

Un día estoy tomando en un bar con amigos en Miami, y al siguiente tengo que continuar mi rutina.

Después de celebrar 4 días seguidos, el martes de esta semana intenté trabajar en el canal.

Me puse la meta de grabar el último video, que no tenía guión ni nada, sino que era contando mi historia de cómo me volví ciudadano.

Acabé de trabajar a las 5:30pm, y en vez de sentarme a grabar y terminar con eso en 30 minutos, decidí jugar Rocket League (un videojuego).

Jugué desde las 6pm hasta las 9pm.

3 horas…

Solo para distraerme de mis responsabilidades.

No trabajé en el video ese día.

El miércoles también tenía que trabajar en videos del Bootcamp, y me quedé viendo videos de fútbol en YouTube por 2 horas.

Cuando empiezo este ciclo de procrastinación:

• Paso todo el día sin energía

• Abandono buenos hábitos que solía tener

• Me agobio de todas las responsabilidades que dejo acumular

• Me vuelvo más antisocial porque me siento culpable de salir

Pierdo el control y caigo en el agujero que muchas veces he caído.

El agujero que me hace perder el impulso que llevo y que me hace empezar mi rutina prácticamente de cero.

No es la primera vez que caigo en esto, pero hace mucho no me sentía tan sobrecargado.

Por suerte, he creado mecanismos para poder salir de este punto que cada vez voy optimizando más.

Hoy es domingo (cuando escribí esto) y ya:

• Grabé el primer video que quería grabar

• Tuve la llamada semanal con mis estudiantes del Bootcamp

• Escribí el guión para este video (que es el segundo de la semana)

• Estoy grabándolo también en este momento

Es decir, duré 3 días en ese agujero, pero aún así en menos de 4 días logré hacer más de lo que muchos hacen en 2 semanas.

Si quieres saber cómo planeo mi rutina, te dejo este post acá.

“No es para tanto…”

Ahora seguramente me digas “Ey deja de ser tan exagerado, a veces también toca descansar”.

Y en eso estoy de acuerdo.

Es imposible ser productivo todo el tiempo.

El problema es no saber diferenciar entre descanso y distracción.

Quizás jugar Rocket League durante 1h me haga relajar un rato…

Pero jugar por 3h es un claro signo de que estoy intentando escapar de la realidad.

Ahora que lo veo en retrospectiva, en ese momento:

• Me estaba distrayendo de la realidad

• Paré de pensar en mis objetivos a largo plazo

• Mis hábitos cayeron en picada por no generar suficiente dopamina

Esa línea entre descanso y distracción es peligrosa, porque a veces es difícil de distinguir.

Ahora, ya tengo muy clara cuál es esa línea para mí, pero antes, podría haber durado semanas, o meses distrayéndome (sin exagerar).

Y todo el tiempo sin darme cuenta de que no me estaba moviendo en la dirección que quería.

Si estás entre los 18-24 años te recomiendo no tomar esto a la ligera.

Esta época es cuando sientes que tienes todo el tiempo del mundo, hasta que de repente pasan 3, 5, 8 años…

Y sigues sin ver progreso (en tu salud, economía, relaciones, carrera, etc.).

Todo por haber anestesiado tu realidad en la búsqueda de placer.

Como no quiero que sientas arrepentimiento, hoy te mostraré los 3 pasos que tomo para salir de esos momentos (en los que me siento estancado).

Si ya has podido construir una rutina previamente y caíste en un bache en el que te parece imposible de retomar, esto es para ti.

Últimamente, he hablado mucho de conceptos metafísicos, pero te daré consejos prácticos que podrás aplicar hoy mismo.

1) Para de ser tan gordo

El primer paso que tomo es parar de ser tan gordo.

Estos días en los que me estanqué, no solo me sentía desmotivado, sino que también:

• Notaba que pasaba estresado

• Me sentía sin energía incluso al despertarme

• No me sentía orgulloso de mi cuerpo al verme al espejo

• Desencadené otros malos hábitos (como screen time del cel)

No solo estaba drenado mentalmente, sino que físicamente también.

Estos días tuvieron algo en común: siempre encontraba excusas para no hacer ejercicio.

El ejercicio es el pilar fundamental del desarrollo personal.

La mayoría empieza a buscar mejores hábitos después de meterse a un gym.

Esto es porque hacer ejercicio tiene beneficios que a veces no son tan obvios.

El ejercicio te hace:

• Decidir mejor qué comer

• Aprender a ser constante

• Dormir mejor y ganar energía

• Ganar confianza y mejorar tu autoestima

Mi excusa más usada para no hacer ejercicio es que no tengo suficiente tiempo.

Pero cuando pongo todos estos beneficios en la balanza, pienso en todo lo que me estoy perdiendo por no parar de ser flojo durante 30 mins al día.

Cada vez que veo una persona que admiro (y tiene resultados que yo quiero en mi vida), el ejercicio es una de sus mayores prioridades.

Cuando la tendencia es tan clara, es por algo.

Muchas personas van a leer esto y se van a:

• Inscribir a un gym

• Comprar ropa nueva

• Entrenar 2h por día los 7 días de la semana

Pero como nunca han hecho ejercicio en sus vidas, a la segunda semana no van a volver.

Para hacer ejercicio (como con cualquier objetivo), tienes que empezar con pasos pequeños para construir el hábito.

Puedes empezar a caminar 15 minutos al día hasta que se haga costumbre y eventualmente aumentar la distancia o el tiempo.

También, haz algo que disfrutes para que todo se haga sencillo.

En mi caso, en una semana normal:

• Voy al gym 3 veces durante 45 mins

• Juego fútbol 2 veces durante 1h y media

Esto es suficiente para mí para desbloquear los beneficios que mencioné antes.

Pero no tienes que ir necesariamente el gym. Puedes:

• Tomar clases de baile

• Salir a caminar

• Hacer surfing

• Hacer Yoga

• Ir a nadar

• Ciclismo

Realmente las opciones son ilimitadas.

Cuando empiezas a hacer ejercicio, te vas a preguntar cómo no lo hacías antes.

2) Para de ser tan iluso

El segundo paso que tomo para salir de un momento de desmotivación es parar de ser tan iluso.

Por alguna razón, siempre he sido muy exigente conmigo mismo.

Hay momentos en los que me exijo tanto que me pongo metas irreales.

Cuando me comprometo a tanto, y noto que empiezo a fallar en ciertas cosas, todo se pone cuesta arriba.

Ahí es cuando:

• Siento que mis pequeños logros no importan

• No sé ni por dónde empezar con mis objetivos

• Paso todo el día estresado (porque siempre tengo algo por hacer)

• Procrastino más (por la sobrecarga de responsabilidades que tomé)

Todo por ser tan arrogante de pensar que soy capaz de hacerlo todo.

En este momento, mis objetivos semanales son:

• Escribir y grabar un video de YouTube

• Subir 2 videos de la fase de entrevistas del Bootcamp

• Hacer una llamada en directo con los estudiantes del Bootcamp

• Trabajar en los planes a futuro del canal y Bootcamp (que no revelaré por ahora)

Todo esto mientras tengo mi trabajo como desarrollador, intento hacer ejercicio, pasar tiempo con mi familia, y tener hobbies.

Puedo hacer todo esto? Si me organizo bien, sí.

Pero como ya estaba ganando cierta confianza de pasar los 50k suscriptores, y más de 100 estudiantes en el Bootcamp desde que abrió, empecé a perder de vista lo que me trajo hasta acá.

Ponerme metas realistas que sepa que puedo cumplir.

Esto es un gran recordatorio de la importancia de los fundamentos.

Si estás pasando por algo parecido evalúa si las metas que tienes son demasiado agobiantes.

Si lo son, baja un escalón o dos el nivel de dificultad o intensidad del objetivo.

Por ejemplo, si tu objetivo es estudiar programación una hora por día cada día de la semana, y aún no has podido mantenerte consistente…

Ten la humildad de decir “esto no me está funcionando, voy a intentar estudiar menos días o menos tiempo”.

La idea es que tus objetivos sean lo suficientemente difíciles como para no aburrirte, pero que no se vuelvan irreales de cumplir.

Para determinar si es irreal o no, tienes que ir evaluando tu progreso semanal para ver si estás cumpliendo o si toca ajustar algo.

Pero esto solo lo puedes encontrar por tu cuenta, no comparándote con el camino de los demás.

3) Para de ser tan inconsciente

El último paso que tomo para salir de esos momentos en los que no puedo empezar a trabajar en algo que me importa es parar de ser tan inconsciente.

En un mundo en donde es tan fácil buscar el placer instantáneo a través de:

• Redes sociales

• Videojuegos

• Pornografía

• Drogas

Es muy fácil perder de vista lo que realmente importa.

Todo lo que acabo de mencionar te traerá placer, pero no te traerá satisfacción.

Yo me sentí muy bien jugando videojuegos durante 3h seguidas el otro día, pero una vez paré, me sentí aún peor que cuando arranqué a jugar.

Esto es porque como estaba en un estado constante de distracción:

• Me olvidé de las metas que tenía por unos días

• Aumentó mi ansiedad porque me sentía sin rumbo

• Fue imposible concentrarme después de recibir tantos estímulos

En vez de evolucionar, estaba involucionando.

Y desde una perspectiva evolutiva, los seres humanos buscamos mejorar para sobrevivir.

El sentimiento de vacío que tienes en este momento es porque estás ignorando tu potencial.

Cuando hablo de potencial, me refiero a ser una persona:

• Honesta

• En plenitud física

• Que irradia amor en todas sus interacciones

• Con la que todos quisieran trabajar por su integridad

En general, encontrar la mejor versión de ti mismo en todos los ámbitos posibles.

Y si lo quisieras ver desde un punto de vista espiritual, actuar como la versión más semejante a Dios.

Estoy seguro de que esta no es la primera vez que piensas en tu potencial…

Pero como estás constantemente inconsciente, te olvidas te él.

Para no olvidarte de tus metas y ser más consciente, tienes que tener más momentos de introspección.

Momentos en los que estés alejado de los estímulos que te generan placer instantáneo para analizar si estás yendo en el camino correcto.

Lo que yo hago para esto es:

• Salir a caminar

• Escuchar menos música

• Dejar el Xbox en mi closet

• Tomar pausas durante el día para pensar en cómo me siento

• Eliminar las redes sociales que más consumen tiempo de mi celular

Cuando tienes más momentos de “aburrimiento” durante el día, es cuando te das cuenta que no estabas desmotivado, sino que estabas distraído.

Si no tienes momentos de introspección para actuar de acorde a tus metas y principios (en vez de estar perdido en la búsqueda del placer), será imposible encontrar tu potencial.

Conclusión

Para recapitular, los 3 pasos que yo tomo cuando me siento estancado son:

• Parar de ser tan gordo → hacer ejercicio

• Parar de ser tan iluso → tener metas realistas

• Parar de ser tan inconsciente → tener más momentos de introspección o aburrimiento

Estos son los pasos que yo he encontrado que me garantizan recuperarme lo más rápido posible de momentos de agobio.

He probado mil cosas como:

• Despertarse temprano

• Hacer journaling

• Leer más,

Pero al final, cuando me enfoco en estos 3 pasos, termino eligiendo hábitos saludables (por defecto).

Soy una persona que valora mucho la simplicidad, te invito a que los pruebes.

— Nico

PD: Volveré a abrir inscripciones de mi Bootcamp en Abril. Esta vez tendré cupos limitados para tener una experiencia personalizada. Los primeros en enterarse, serán los que estén en mi lista. Únete acá.

ACERCA DE MÍ

Quién es Nico?

Trabajo como Desarrollador Full Stack en USA después de aprender programación en 3 meses.

Hola, es Nico

Durante este tiempo me di cuenta de algo: Nunca ha sido tan fácil romper en la industria del Desarrollo Web.

Tenemos, por primera vez, acceso ilimitado a información.

El problema? Las distracciones.

Busco brindar claridad a principiantes a través de nuevas perspectivas para que alcancen su máximo potencial.

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